Strategier og proces

En del af processen er at skelne, hvilke strategier der ikke er hensigtsmæssige. Dog er en mindst ligeså vigtig del også at forstå, hvorfor de er, eller var, så livsvigtige og derfor også hvorfor de ikke bare kan forkastes. Vi skal lære hvilke, der bidrager til det liv, du ønsker dig, og hvilke der i dag kommer til at spænde ben for dig selv. En ting er at forstå og en anden ting er at slippe adfærd og måder at være i verden på, som vi tidligere ubevidst har bildt os ind, var afgørende for at holde os i live.

Det kan være en svær proces, at få øje på egne strategier, og det kræver mod (evnen til at være sårbar) at påtage sig det ansvar. Men når vi lykkes, opbygger vi en forståelse for, hvad der bevidst og ubevidst bringes til vores relationer fra vores egen side, og dermed hvordan vi er aktive medspillere i vores uønskede konflikter. Herigennem opstår forståelsen for hvordan vi bliver bedre ledere, partnere, venner mv.

Selvkritik

Når vi, i vores liv har oplevet svære hændelser, uden den nødvendige støtte, så kan vi installere en dømmende stemme og en selvkritik i os selv. Ved at gøre det, så undgår vi de grundlæggende skuffelser og smerten en anden gang. Det kan være, hvis man som barn har oplevet utilstrækkelighed fra sine forældre, på den ene eller den måde, så giver man ubevidst sig selv skylden, og den selvkritik kan så hænge fast resten af livet. Det skyldes at et barn aldrig vil se sine forældre som utilstrækkelige, da det ikke kan rumme utrygheden ved dette - derfor er det bedre at rette kritikken mod sig selv, og at man eksempelvis ikke er god nok/gør det godt nok.

Som udgangspunkt er det en smart handling i øjeblikket, da vi beskytter os selv mod stor smerte og utryghed. Dog kommer vi samtidig til at holde os væk fra den nærhed, som vi har livsvigtig brug for. Hvis vi ikke får den, kan der blandt andet opstå depression, ensomhed, angst og uro. Man kan sige, at vi bliver kritiske ud ad til for at beskytte os ind ad til.

Det kan her være hjælpsomt at nænsomt få lys på, hvad vi selv bærer med os. Vi kan kæmpe og føle, at vi vinder en masse ydre kampe, men det svære er at forstå er, at den oprigtige kamp foregår indeni os selv og det kan være skamfuldt at få øje på.

At gøre op med skammen kræver mod, da det fordrer, at vi forbliver nærværende og nænsomme med det, som vi mest hader ved os selv. Vi må turde at stå ansigt til ansigt med vores egne fejl og ufuldkommenhed. Gevinsten når vi lykkes, er en oprigtig følelse af frihed og af at være i live - måske for første gang i vores liv.

Strategier

Man kan have store udfordringer med at stå frem og sige, samt føle, det , der oprigtigt er i en. I terapi undersøger vi, hvad du har trænet dig selv i, at sætte i stedet for de autentiske følelser. Det gør vi ved blandt andet at kigge på hvilke strategier og versioner af dig selv, du har opfundet og konstrueret til at dække over den originale version af dig.

Når du ikke er oprigtig overfor dig selv og andre, og måske har undladt det hele livet, kan du på et tidspunkt opleve nedtrykthed, kriser, afmagt, depression, angst, uro mm. Det kan være opstået, fordi du direkte og indirekte har lært, at den originale version af dig selv ikke var elskværdig. Derfor er det rationelt, og på sin vis smart at, at man tilpasser sig og konstruerer disse strategier. Problemet er dog, at det i overdreven grad ikke er mentalt sundt og kan føre til sygdom både fysisk og psykisk.

I vores sessioner er vi derfor nysgerrige på at forstå, hvad dine personlige strategier er. Det handler ikke om, hvad du undertrykker, men hvordan du undertrykker det, som du gør.

Formålet med strategierne, vi konstruerer, er at opleve mindst muligt smerte. Det er ikke nødvendigvis problematisk at leve sit liv sådan, men det kan det udvikle sig til at være. Hvis det er blevet problematisk for dig, så er vi nysgerrige på, hvordan strategierne påvirker dit liv her og nu. Vi undersøger altså, hvad det lige netop er du gør (samt undgår at gøre), når livet bider og gør ondt. Hvor og hvorfor lærte du netop disse strategier?

Derudfra arbejder vi med at slippe og ændre de strategier, som har vist sig at være problematiske for dig, og som forhindrer dig i at få det, som du ønsker dig mest her i livet.